yoga | pilates | integración somática
fuerza, movilidad & conciencia corporal.
acompañamiento personal y movimiento en grupo
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fuerza, movilidad & conciencia corporal
acompañamiento personal y movimiento en grupo
Un espacio donde combinamos fuerza, movilidad y control corporal para desarrollar un cuerpo fuerte, ágil y consciente
cLASES EN INGLÉS Y ESPAÑOL
Yoga - Pilates - Fuerza - movilidad - conciencia corporal
Desde Sangha incorporo las técnicas de yoga, pilates, fuerza y movilidad que me hacen ofrecer una práctica integral, para una mayor libertad corporal.
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clases disponibles en el estudio
PILATES FUERZA
Una sesión dinámica y retadora diseñada para tonificar y ganar resistencia muscular. En esta clase evolucionamos los principios del pilates contemporáneo hacia un trabajo de mayor intensidad.
A través de bloques de altas repeticiones con cargas ligeras y el uso de props (bandas elásticas, pesos y softball), desafiamos al músculo de manera segura y profunda. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y ágil, mejorar la resistencia física la estabilidad de la columna y el core sin perder nunca la conciencia postural.
POWER YOGA
Una práctica dinámica y fluida basada en el estilo Hatha - Vinyasa Yoga, diseñada para desafiar tu fuerza física y tu equilibrio a través del movimiento continuo. El flujo constante de asanas y la sincronización con la respiración nos permiten trabajar la musculatura de manera global, retar la resistencia y calmar la fluctuación mental. Más allá del plano físico, cada sesión es una meditación en movimiento donde aprendes a habitar el momento presente, cultivar la atención plena y liberar el estrés acumulado. El objetivo es mejorar la flexibilidad activa, ganar potencia real desde el centro y conectar con tu paz interior, logrando que el cuerpo se fortalezca mientras la mente encuentra un espacio de absoluto silencio y renovación.
MOVILIDAD
Una sesión diseñada para que recuperes el arte de moverte con total libertad y sin restricciones. Nos enfocamos en mejorar la flexibilidad funcional y la salud articular a través del movimiento. Nos centramos en descomprimir la columna, flexibilizar la musculatura profunda y desbloquear zonas claves como las caderas y los hombros. Una Práctica inteligente para conseguir un cuerpo más abierto, flexible, en perfecto equilibrio y así poder evitar lesiones.
HATHA YOGA SOMÁTICO
Una clase diseñada para todos los cuerpos y niveles, donde la estructura y la firmeza del Hatha clásico se unen a la escucha profunda de la educación somática. La clase funciona mediante una primera fase de liberación articular blanda para soltar tensiones, pasando después a posturas estables sostenidas en el tiempo mediante la respiración nasal. Cada alumno marca su propio ritmo de ejecución bajo una base sólida, consciente y sin prisas. El objetivo es construir una fuerza inteligente que alinee tu columna y mejore tu flexibilidad estática, devolviéndote a un estado de absoluta presencia, ligereza y descarga postural sin sufrir riesgos.
PILATES MULTINIVEL
Una sesión de pilates contemporáneo en suelo diseñada para todos los niveles. En estas clases nos enfocamos en la alineación, la respiración consciente y la articulación de la columna para construir un core fuerte y mejorar la postura. Una propuesta inteligente para construir fuerza desde el control y la salud articular.
¿Qué puedes experimentar?
- Más fuerza y resistencia.
- Un cuerpo más tonificado y funcional.
- Mayor movilidad y flexibilidad.
- Mejor equilibrio y estabilidad.
- Un core fuerte
- Respiración, control y conciencia corporal.
- Mejor rendimiento en otras actividades.Elemento de lista
- Aliviar dolores, tensiones y molestias.
SOBRE MI
PROFESORA
neus alcaraz
Amo compartir esta práctica porque sé lo que puede transformar: el cuerpo se fortalece, la mente se calma y aparece algo más profundo, una sensación de conexión.
Este espacio es un lugar donde crecer y disfrutar juntos