yoga | pilates | integración somática
fuerza, movilidad & conciencia corporal.
acompañamiento personal y movimiento en grupo
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fuerza, movilidad & conciencia corporal
acompañamiento personal y movimiento en grupo
Un espacio donde combinamos fuerza, movilidad y control corporal para desarrollar un cuerpo fuerte, ágil y consciente
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Yoga - Pilates - Fuerza - movilidad - conciencia corporal
Desde Sangha incorporo las técnicas de yoga, pilates, fuerza y movilidad que me hacen ofrecer una práctica integral, para una mayor libertad corporal.
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BARRE
Una sesión dinámica y magnética que fusiona la precisión del ballet, la fuerza del pilates y la energía del entrenamiento funcional. En Barre esculpimos y alargamos cada grupo muscular utilizando la barra como tu principal aliada.
A través de movimientos isométricos de alta precisión, microexigencias de altas repeticiones y el uso de props (bandas, mancuernas ligeras y pelotas), desafiamos al músculo hasta encontrar el balance perfecto entre fuerza y flexibilidad. El objetivo es tonificar profundamente, mejorar la alineación corporal y potenciar la resistencia física, elevando tu energía sin perder nunca la conciencia postural.
PILATES FUERZA
Una sesión vigorosa y retadora diseñada para desafiar tus límites a través del control. En esta clase evolucionamos los principios del pilates contemporáneo de alineación y estabilidad abdominal, fusionándolos con dinámicas de sobrecarga muscular profundahacia para trabajo de mayor intensidad
A través de bloques de altas repeticiones y el uso de props específicos (mancuernas, bandas de resistencia y tobilleras), llevamos al músculo a un estímulo constante de tensión controlada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y ágil, mejorar la resistencia física la estabilidad de la columna y el core sin perder nunca la conciencia postural.
POWER YOGA
Una práctica dinámica y fluida basada en el estilo Hatha - Vinyasa Yoga, diseñada para desafiar tu fuerza física y tu equilibrio a través del movimiento continuo. El flujo constante de asanas y la sincronización con la respiración nos permiten trabajar la musculatura de manera global, retar la resistencia y calmar la fluctuación mental. Más allá del plano físico, cada sesión es una meditación en movimiento donde cultivamos la atención plena.
El objetivo es mejorar la flexibilidad activa, ganar potencia real desde el centro y conectar con tu paz interior, logrando que el cuerpo se fortalezca mientras la mente encuentra un espacio de absoluto silencio y renovación.
FUERZA FULL BODY
El entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo, efectivo y diseñado para todos los niveles. Inspirado en los patrones de la fuerza tradicional, en esta clase trabajamos de forma aislada e integrada los grandes grupos musculares (Full Body) utilizando peso y otros props.
Al ser un formato donde tú regulas el peso de tus mancuernas y la tensión de tus bandas de manera absoluta, es la sesión perfecta y más accesible para acelerar el metabolismo, ganar resistencia muscular y fortalecerte de forma progresiva y segura. Sin olvidarnos en ningún momento de la conexión con el centro y la conciencia postural.
HATHA YOGA
El balance perfecto entre esfuerzo y entrega. En esta sesión fusionamos la estructura del Hatha Yoga con la restauración del Yin Yoga en una sola experiencia orgánica. A lo largo de la práctica, combinamos posturas que despiertan y cultivan tu energía vital con momentos de rendición absoluta y estiramiento pasivo.
Es una combinación diseñada para cuidar la alineación corporal, liberar tensiones acumuladas en los tejidos profundos y calmar el sistema nervioso. Una clase sumamente amable, fluida y accesible, ideal para equilibrar tu cuerpo y reconectar contigo desde la serenidad.
POWER MOBILITY
Una sesión diseñada para que recuperes el arte de moverte con total libertad y sin restricciones, llevando tu salud articular al siguiente nivel. Nos enfocamos en mejorar la flexibilidad funcional y la salud articular a través del movimiento. Elevamos el trabajo tradicional integrando de forma el uso de pesos ligeros, bloques y bandas de resistencia.
A través de esta carga consciente y el principio de resistencia antagonista, no solo estiramos, sino que fortalecemos el músculo en sus rangos máximos de movimiento. Nos centramos en descomprimir la columna, flexibilizar la musculatura profunda y desbloquear zonas claves como las caderas y los hombros. Una segura para conseguir un cuerpo más abierto, flexible, fuerte y así prevenir lesiones.
PILATES FLOW
Una sesión de movimiento continuo diseñada para sincronizar tu cuerpo, tu respiración y tu mente. En Pilates Flow cremamos una secuencia dinámica y orgánica, donde cada ejercicio transiciona de forma fluida hacia el siguiente.
Utilizando el peso de tu propio cuerpo y la asistencia de props ligeros, nos enfocamos
Descomprime la columna, la flexibilidad dinámica , abrir las articulaciones y fortalecer el cuerpo de una manera sutil pero profundamente efectiva. Al conectar cada movimiento con tu respiración, la sesión se convierte en una meditación en movimiento que estiliza tu silueta, mejora tu coordinación y te devuelve el equilibrio físico y mental que necesitas.
YIN YOGA
Una práctica profundamente restaurativa y meditativa basada en la quietud. Un yoga pasivo lo y meditativo en la que sostenemos posturas principalmente en el suelo durante varios minutos, utilizando el apoyo de props (cojines, bloques) para que el músculo se relaje por completo.
Al soltar la tensión muscular, logramos estimular de forma segura los tejidos más profundos del cuerpo: las fascias, los tendones y las articulaciones. Es el espacio ideal para cultivar la paciencia, mejorar la flexibilidad real y regalarte una hora de silencio y autocuidado profundo en un mundo que nunca se detiene.
PILATES MULTINIVEL
Una sesión de pilates contemporáneo en suelo diseñada para todos los niveles. En estas clases nos enfocamos en la alineación, la respiración consciente y la articulación de la columna para construir un core fuerte y mejorar la postura. Una propuesta inteligente para construir fuerza desde el control y la salud articular.
¿Qué puedes experimentar?
- Más fuerza y resistencia.
- Un cuerpo más tonificado y funcional.
- Mayor movilidad y flexibilidad.
- Mejor equilibrio y estabilidad.
- Un core fuerte
- Respiración, control y conciencia corporal.
- Mejor rendimiento en otras actividades.Elemento de lista
- Aliviar dolores, tensiones y molestias.
SOBRE MI
PROFESORA
neus alcaraz
Amo compartir esta práctica porque sé lo que puede transformar: el cuerpo se fortalece, la mente se calma y aparece algo más profundo, una sensación de conexión.
Este espacio es un lugar donde crecer y disfrutar juntos