yoga | pilates | integración somática
fuerza, movilidad & conciencia corporal.
acompañamiento personal y movimiento en grupo
yoga | pilates integración somática
fuerza, movilidad & conciencia corporal
acompañamiento personal y movimiento en grupo
Un espacio donde combinamos fuerza, movilidad y control corporal para desarrollar un cuerpo fuerte, ágil y consciente
cLASES EN INGLÉS Y ESPAÑOL
Yoga - Pilates - Fuerza - movilidad - conciencia corporal
Desde Sangha incorporo las técnicas de yoga, pilates, fuerza y movilidad que me hacen ofrecer una práctica integral, para una mayor libertad corporal.
julio más activo que nunca
¡ ABRIMOS NUEVO ESTUDIO EN JÁVEA !
ENCUENTRA TU ESTILO
clases disponibles en el estudio
PILATES SCULPT
Una sesión dinámica y retadora diseñada para esculpir y definir tu figura de forma armónica. En Pilates Sculpt fusionamos los principios de control del pilates con un toque pump de alta resistencia muscular.
A través de bloques de altas repeticiones con cargas ligeras y el uso de props (bandas elásticas, pesos y softball), desafiamos al músculo de manera segura y profunda. El objetivo es tonificar cada zona del cuerpo, mejorar la resistencia física y moldear la silueta de manera estilizada, sin perder nunca la conciencia postural.
POWER YOGA
Una práctica dinámica y fluida basada en el estilo Hatha - Vinyasa Yoga, diseñada para desafiar tu fuerza física y tu equilibrio a través del movimiento continuo. El flujo constante de asanas y la sincronización con la respiración nos permiten trabajar la musculatura de manera global, retar la resistencia y calmar la fluctuación mental. Más allá del plano físico, cada sesión es una meditación en movimiento donde aprendes a habitar el momento presente, cultivar la atención plena y liberar el estrés acumulado. El objetivo es mejorar la flexibilidad activa, ganar potencia real desde el centro y conectar con tu paz interior, logrando que el cuerpo se fortalezca mientras la mente encuentra un espacio de absoluto silencio y renovación.
LOWER BODY SCULPT
Esta sesión está diseñada específicamente para desafiar, esculpir y fortalecer de forma profunda el tren inferior y el abdomen (Glúteos, Abdomen y Piernas)
Llevamos el músculo al límite mediante altas repeticiones, pulsos y contracciones isométricas, manteniendo siempre una activación consciente del core como el motor que estabiliza cada movimiento. Apoyándonos en props como bandas, pelotas y pesos ligueros, creamos un entrenamiento dinámico que desafía tu equilibrio, tu fuerza y mejora tu control postural desde el centro.
ABS CLUB
Una localizada diseñada para activar, fortalecer y definir el powerhouse (centro abdominal) de forma profunda. El objetivo es mejorar la fuerza del centro, proteger la zona lumbar ante los movimientos diarios y perfeccionar tu control postural, saliendo de la sesión con una sensación de sujeción y firmeza absoluta.
HATHA YOGA SOMÁTICO
Una clase diseñada para todos los cuerpos y niveles, donde la estructura y la firmeza del Hatha clásico se unen a la escucha profunda de la educación somática. La clase funciona mediante una primera fase de liberación articular blanda para soltar tensiones, pasando después a posturas estables sostenidas en el tiempo mediante la respiración nasal. Cada alumno marca su propio ritmo de ejecución bajo una base sólida, consciente y sin prisas. El objetivo es construir una fuerza inteligente que alinee tu columna y mejore tu flexibilidad estática, devolviéndote a un estado de absoluta presencia, ligereza y descarga postural sin sufrir riesgos.
PILATES FUNCIONAL
Una clase diseñada para todos los cuerpos y niveles, donde la fuerza útil se une al control corporal de Pilates. La clase funciona mediante bloques de tiempo en formato circuito, pero olvidando los saltos y el impacto lesivo. Cada alumno marca su propio ritmo de ejecución bajo una base sólida y técnica de Pilates. El objetivo es entrenar movimientos inteligentes que se transfieran directamente a tu vida cotidiana, mejorando tu postura, estabilidad y fuerza diaria sin sufrir riesgos.
PRÁCTICA SOMÁTICA
Una sesión de intensidad progresiva diseñada para liberar el cuerpo y resetear el sistema nervioso a través del movimiento consciente y la alineación. En esta práctica dejamos a un lado el impacto y la prisa para enfocarnos en sentir el movimiento desde dentro. El objetivo es construir una fuerza inteligente, despertar el core y recuperar rangos de movimiento bloqueados por el estrés diario. Una experiencia somática retante y regeneradora que restaura tu agilidad natural, recoloca tu postura y te devuelve a un estado de calma y conexión absoluta antes del fin de semana.
¿Qué puedes experimentar?
- Más fuerza y resistencia.
- Un cuerpo más tonificado y funcional.
- Mayor movilidad y flexibilidad.
- Mejor equilibrio y estabilidad.
- Un core fuerte
- Respiración, control y conciencia corporal.
- Mejor rendimiento en otras actividades.Elemento de lista
- Aliviar dolores, tensiones y molestias.
SOBRE MI
PROFESORA
neus alcaraz
Amo compartir esta práctica porque sé lo que puede transformar: el cuerpo se fortalece, la mente se calma y aparece algo más profundo, una sensación de conexión.
Este espacio es un lugar donde crecer y disfrutar juntos